구아바잎 효능 및 부작용

구아바잎 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 세상에는 정말 다양한 종류의 과일이 존재합니다. 달콤하거나 시큼한 맛이 나는 과일도 있지만 특별한 맛이 나지 않는 과일들도 더러 있는데요.

 

그중에서도 구아바라는 열매는 사과와 비슷하게 생겼지만 밍밍한 맛에 인기가 없는 과일로 알려져 있습니다. 하지만 이 열매와 잎에는 건강상에 이점을 주는 다양한 효능이 있다고 하는데요.

 

구아바잎 효능 및 부작용

구아바잎 효능 및 부작용

 

그래서 이번에는 구아바잎 효능과 기타 사항들에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 필요하신 내용은 하단에 있으니 참고해주시기 바랍니다.

 

 

구아바잎 효능 및 부작용 목차

구아바란?
구아바잎 효능 
구아바잎 부작용
구아바 먹는법

 

구아바란?

 

구아바는 열대성 과일의 일종으로 최대로 자라면 7미터가량 자라나며 잎을 누르면 좋은 향기가 피지는 특성이 있습니다. 열매는 질감이 사과와 비슷하지만 특별한 맛이 없고 씨가 많아 먹기가 다소 어렵다고 합니다.

 

동남아의 일부 지역에서는 덜 익은 구아바를 소금에 찍어 섭취하기도 하는데요. 구아바로 만드는 과자나 음료도 많지만 국내에서는 거의 수입되지 않는 것으로 알려져 있습니다.

 

구아바란?

구아바잎 효능 

 

1. 혈당 수치 안정화

 

동물연구에서 구아바잎을 사용한 결과 추출물이 혈당 수치와 인슐린 저항성을 개선한 것으로 보고되고 있습니다. 따라서 당뇨병을 가지고 있는 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 심장 건강 강화

 

구아바잎에는 높은 수준의 항산화제와 비타민이 활성 산소로 부터 심장을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구아바에 함유된 칼륨과 가용성 섬유질의 수치가 높으면 심장 건강 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

심장 건강 강화

 

3. 콜레스테롤 수치 개선

 

고혈압과 관계가 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장병이나 뇌졸중의 위험성을 높인다고 알려져 있습니다. 따라서 구아바잎 추출물을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 생리 증상 완화

 

구아바잎 추출물은 여성의 생리통 통증 감도를 감소시킬 수 있다고 합니다. 여성들을 대상으로 한 한연구에서는 매일 구아바잎 추출물을 복용하면 통증 감도가 감소하는 것으로 보고 하고 있습니다.

 

생리 증상 완화

 

5. 소화 건강 개선

 

구아바에는 식이섬유가 풍부합니다. 구아바를 정기적으로 섭취하면 배변 활동에 도움이 되고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

6. 체중 감량

 

구아바는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적기 때문에 포만감을 줍니다. 또한 저칼로리 간식들과는 달리 비타민과 미네랄이 풍부하여 중요한 영양성분을 잃지 않을 수 있습니다.

 

체중 감량

 

7. 항암 효과

 

구아바잎 추출물에는 강력한 항암 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 연구에 따르면 구아바잎 추출물은 암세포 성장을 억제하고 중지시킬 수 있다고 합니다.

 

또 다른 시험에서는 다른 항암제 보다 구아바잎 추출물이 암세포 성장을 막는데 몇 배나 더 효과적이었다고 보고하고 있습니다. 하지만 이러한 효능에 대한 검증은 추가적인 연구가 필요해 보입니다.

 

8. 면역력 강화

 

구아바에는 비타민 C가 풍부하고 면역체계를 유지하는데 중요한 역할을 하는 영양소들이 풍부합니다. 또한 비타민C는 감기를 예방하거나 감염을 일으킬 수 있는 박테리아를 억제하는데 효과적이라고 합니다.

 

9. 피부 건강 개선

 

구아바잎 추출물에는 여드름을 유발하는 세균을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 구아바잎의 항균, 항염 특성 때문이라고 하는데요. 건강한 피부를 유지하거나 피부 노화를 늦추는데 효과적이라고 알려져 있기도 합니다.

 

구아바잎 부작용

 

구아바잎은 월계수 잎처럼 육류를 요리할때 잡내를 제거하는 용도로 사용할 수 있습니다. 하지만 지나치게 많이 넣을 경우 복통이나 설사를 유발하기도 하니 주의하시기 바랍니다.

 

구아바잎 부작용

 

구아바 먹는법

 

구아바를 구매하면 잘 세척한후 반으로 잘라줍니다. 이후 껍질째 잘라 수박처럼 과육만 섭취하면 좋습니다. 구아바를 섭취할 때는 간장이나 소금, 설탕, 식초 등에 찍어먹기도 하는데요. 스무디나 과일주스처럼 블랜드 하여 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

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구아바잎 효능 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 저는 과거 태국 여행 중 구아바를 처음으로 접했습니다. 당시에는 씨앗이 많아 먹기도 불편하고 맛이 별로라서 좋아하지 않았는데요.

 

하지만 구아바잎과 열매에 대한 조사를 하고 나서 다양한 효능을 가졌다는 사실을 알게 되었습니다. 요즘에는 열대성 과일 역시 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요.

 

한국사람들이 좋아할 만한 맛은 아니지만 마트에서 보게 되면 건강을 위해 한번 시도해 보시는 것도 좋은 경험이 될 듯싶습니다. 그럼 읽어주셔서 감사드립니다.